Le régime aux œufs est super efficace, abordable et facile pour ceux qui essaient de perdre du poids. De plus, il ne s’agit pas uniquement d’œufs. Les nutritionnistes donnent de nombreuses recommandations pour diversifier son alimentation quotidienne afin de ne pas trop souffrir de la faim.
L'essence du régime
En principe, le régime aux œufs n'est pas un régime mono, c'est un type de régime protéiné dont le but est de limiter au maximum les glucides et les graisses. Il semble à beaucoup que seuls les œufs contenus dans différentes préparations sont autorisés dans un tel régime. Mais en réalité, l’alimentation est plus équilibrée.
De quoi sont riches les œufs?
Il s'agit d'un produit qui contient tout ce qui est nécessaire à la croissance et au développement de tout un organisme vivant : il regorge de protéines, d'acides gras polyinsaturés, de vitamines liposolubles, d'acides aminés et de minéraux. Utilisés pour perdre du poids, ils contiennent un minimum de glucides, mais procurent une sensation de satiété durable.
Les acides gras contenus dans la composition empêchent le dépôt de réserves de graisse. Une telle nutrition protéinée n'entraîne jamais une diminution de la masse musculaire en raison de sa riche teneur en protéines. Tout régime à base d'œufs permet de manger d'autres aliments sains, des fruits ou des légumes, le plus souvent des agrumes. Par conséquent, même le mono-mode œufs et pamplemousse est facilement toléré physiquement et mentalement. Les experts disent qu’il n’y a aucune raison de craindre les œufs en tant qu’aliments nocifs.
Règles principales
Pour que le régime de perte de poids produise un effet maximal, vous devez suivre des règles simples :
- Maintenir l’équilibre hydrique. Vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre par jour. Cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais soulagera également les problèmes digestifs.
- Assurez-vous d'avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation. Quel que soit le nombre de repas par jour, il faut consommer à chaque fois beaucoup de crudités. Les fibres en quantité suffisante peuvent être fournies par les fruits, le son ou une version pharmaceutique sous sa forme pure. Cette exigence est commune à tous les régimes protéinés.
- Vitamines. Le régime aux œufs de poule est l'un des rares à ne pas nécessiter un apport supplémentaire de complexes de vitamines et de minéraux. Au contraire, c'est même interdit, car. . . Les œufs et les agrumes contiennent suffisamment de vitamines et de minéraux.
- Si les œufs de poule ne sont pas à votre goût, vous pouvez facilement manger des œufs de caille, dans un rapport de trois pour un.
- Dîner. Les repas du soir sont interdits après 19h-20h.
- Rêve. Dans ce mode, vous devez consacrer au moins 8 heures par jour au sommeil. Vous devez vous coucher au plus tard à 23 heures.
- Cuisiner. Le régime aux œufs durs consiste à manger un produit cuit ou dur. De temps en temps, vous pouvez réaliser une omelette en la faisant cuire sans matière grasse. Les produits supplémentaires (légumes ou fruits) doivent être consommés crus, cuits au four (au four, grillés), cuits à la vapeur ou bouillis. Les aliments frits peuvent être préparés dans une poêle sans matière grasse.
- Épices. Pour améliorer le goût des produits, vous pouvez les assaisonner avec du jus de citron et utiliser des épices. Mais si la faim persiste, mieux vaut éviter les stations-service.
- Manger des œufs crus est dangereux, il vaut mieux ne pas le faire.
- Le régime aux œufs peut être pratiqué 1 à 2 fois tous les 12 mois, pas plus souvent.
- Pour éviter les ruptures avec un régime limité à long terme, il est parfois permis de remplacer le produit principal par des substituts sous forme de fromage cottage maigre ou de viande.
- Une activité physique parallèle sera très utile pour perdre du poids dans les plus brefs délais.
Comment fonctionne le régime aux œufs?
Concernant les protéines, ce cours de perte de poids comprend une liste standard de produits pour elles. La particularité est la teneur élevée en œufs et en agrumes, le plus souvent des pamplemousses. L'effet sur le corps est basé sur des réactions biochimiques spéciales, de sorte qu'une telle perte de poids nécessite le strict respect des règles. L'avantage de ce régime est que vous ne serez pas tourmenté par la sensation de faim. Une alimentation riche en protéines garantit une sensation de satiété durable.
Le régime aux œufs comporte plusieurs variantes qui visent des résultats différents. Mais ils sont tous étonnamment efficaces. Le choix de l'option dépend de l'objectif : à quelle vitesse et combien d'excès de poids vous souhaitez perdre.
Composition des œufs de poule
Pour comprendre les avantages ou les inconvénients des œufs, vous devez comprendre leur composition. Physiquement, ils sont constitués d’un liquide blanc avec un jaune dense, entouré d’une coquille. La protéine est une protéine pure et facilement digestible qui doit être incluse dans l’alimentation des athlètes. Le jaune est un cocktail riche en nutriments d’acides gras (linoléique, oléique, stéarique), de vitamines liposolubles et de minéraux. Parallèlement, 100 g d’œufs n’apportent que 150 kcal d’énergie. L'acide aminé choline régule le taux de cholestérol, la lécithine renforce la mémoire et sert de mesure préventive contre la sclérose vasculaire. Cela n’a aucun sens d’énumérer toutes les propriétés bénéfiques des œufs.
Histoires d'horreur sur le cholestérol
Les opposants à la consommation d'œufs font valoir leur position en raison de la teneur élevée en cholestérol des œufs, ce qui est dangereux pour le corps. Il forme des plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, qui obstruent les conduits et entravent la circulation sanguine. Le résultat de ce processus est diverses maladies cardiovasculaires. Cependant, on sait depuis longtemps que tout le cholestérol n’est pas nocif. Nocif est celui qui se trouve en excès dans les graisses lourdes transformées - dans les saucisses, les chips, les confiseries. Dans les aliments naturels, même frits, le cholestérol n’est pas dangereux.
Combien d’œufs peut-on manger en toute sécurité?
Les nutritionnistes ne donnent pas de réponse claire à cette question. Les chiffres du montant autorisé par semaine varient. Dans une certaine mesure, cela dépend de la taille des œufs, qui peut différer de 2 fois. Un gros jaune de poulet contient 150 à 180 mg de cholestérol. Pour une journée, cette quantité n'est pas suffisante pour nuire à l'organisme, surtout si l'alimentation est équilibrée. Certains médecins affirment que manger 2 œufs par jour augmente de 5 fois le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Mais encore une fois, toutes ces affirmations sont relatives, puisque les conclusions ont été tirées sans tenir compte du mode de vie, de l'âge des sujets et d'autres paramètres importants. Par exemple, les mauvaises habitudes, la tension artérielle des gens, etc. n’ont pas été prises en compte. Par conséquent, les méfaits des œufs de poule n’ont pas été prouvés.
Les avantages et les inconvénients des œufs de poule crus
Une question courante est : est-il possible de manger des œufs crus, car beaucoup de gens le font. L'argument principal des amateurs d'œufs crus est qu'ils constituent un mets délicat pour de nombreux animaux et oiseaux, mais qu'ils ne sont pas capables de cuisiner eux-mêmes une omelette ou des œufs brouillés. Mais dans les conditions de production industrielle, il existe un risque élevé que les œufs soient infectés par la salmonellose, une maladie infectieuse dangereuse. Plus les matières premières sont stockées longtemps, plus ce risque est élevé. Seuls les produits issus de poulets sains peuvent être consommés crus, mais uniquement frais, avec la coquille intacte. Il est préférable de consommer à jeun, 30 à 40 minutes avant le petit-déjeuner principal.
Avantages et inconvénients du régime aux œufs
Ce type de nutrition protéique est facilement toléré grâce à l’inclusion de fruits et légumes. Ils fournissent à l'organisme des glucides légers, principalement du fructose, qui soulagent la faiblesse et les vertiges - éternels compagnons des régimes pauvres en glucides. Dans le même temps, le corps est saturé d'une grande quantité de protéines, d'acides aminés, de micro-éléments et de vitamines grâce aux œufs. Mais tout n'est pas si simple et sans ambiguïté : dans ce cas, il y a des avantages et des inconvénients.
Les avantages du régime aux œufs sont les suivants :
- Aucune sensation de faim.
- Un apport important en vitamines liposolubles provenant des œufs, associé à des vitamines hydrosolubles provenant d'agrumes, renforce et améliore l'état des ongles et des cheveux.
- Pendant le processus de perte de poids, la peau ne s'affaisse pas.
- Psychologiquement, les restrictions sont facilement tolérées, le risque de panne est minimisé grâce à un menu varié.
- L'excès de liquide est expulsé du corps.
- Le résultat de la perte de poids est fixé depuis longtemps: en une journée, vous pouvez vous débarrasser d'un kilogramme d'excès de poids.
Les bienfaits des œufs pour les hommes
Les œufs de poule ou de caille peuvent être considérés comme des stéroïdes anabolisants naturels, ils constituent donc un élément essentiel de l’alimentation des sportifs. Il est bien connu qu’ils minimisent les effets du stress, normalisent la capacité érectile et augmentent la libido.
Les bienfaits des œufs pour les femmes
Ils ont également un effet positif sur le corps féminin. Ils réduisent le risque de cancer du sein, éliminent les carences en fer, aident à maintenir la minceur et la beauté et nourrissent bien le corps de la future maman pendant la grossesse ou l'allaitement. Grâce au blanc d'œuf, le placenta se forme normalement, l'acide aminé choline favorise le développement du cerveau fœtal.
Défauts
Malgré tout son attrait, le régime aux œufs présente des inconvénients importants :
- Avec un régime à long terme, plus de 7 jours, des étourdissements et une faiblesse sont possibles.
- Pour ceux qui ont l'habitude de manger des repas petits et fréquents, trois repas par jour sans collations peuvent s'accompagner de crises de faim.
- Des troubles digestifs peuvent survenir.
Contre-indications
Il convient de rappeler que le régime aux œufs présente un certain nombre de contre-indications :
- Grossesse.
- Lactation.
- Allergie.
- Taux de cholestérol élevé dans un test sanguin.
- Athérosclérose vasculaire confirmée.
- Troubles sexuels.
- Dommages aux reins.
- Pathologies du foie.
Si vous souffrez de maladies digestives, vous devrez abandonner cette méthode pour perdre du poids. Si le cours s'accompagne d'une sensation d'inconfort, de vertiges, de nausées, il doit être immédiatement arrêté et remplacé par un régime complet.
Menu pour perdre du poids
De par sa nature, le régime aux œufs n’est pas un mono-régime, comme beaucoup le pensent. Mais il s’agit toujours d’une politique stricte dans laquelle la substitution des produits prescrits est inacceptable. Mais un résultat phénoménal est obtenu rapidement : il paie tous les coûts. Vous trouverez ci-dessous un menu complet pour des cours de différentes durées.
Pour 3 jours
En fonction de votre poids initial, vous pouvez perdre 2 à 5 kg supplémentaires en seulement 3 jours. Principes de base du régime aux œufs de 3 jours pour perdre du poids :
- Il ne devrait pas y avoir plus de 3 repas par jour.
- Les pauses entre les repas sont de 4 heures.
- En 1 repas, vous devez manger 1 type de légumes.
- Si vous avez très faim, buvez du thé vert avec du jus de citron.
Pendant 3 jours, il faut s'en tenir au menu : 3 œufs de poule plus 1 pamplemousse ; autant que vous le souhaitez - salade de légumes de concombres, tomates, carottes, chou chinois ; n'importe quel thé; eau claire - illimitée ; pas plus de 300 gr. boissons diététiques par jour.
Pendant 5 jours
Élimine 3 à 6 kg de poids inutile. Chaque jour, vous devez manger 2 œufs au petit-déjeuner. Au petit-déjeuner le matin les jours 1, 3, 4 et le soir le 5ème jour - 1 pamplemousse.
Nombre d'oeufs :
Jour |
Petit-déjeuner |
Dîner |
Dîner |
1 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
3 |
2 |
1 |
2 |
4 |
2 |
2 |
1 |
5 |
2 |
1 |
2 |
Le reste du menu pour la période :
Jour |
Matin |
Dîner |
Soirée |
1 |
thé aux herbes |
orange – 1, filet de poulet – 0, 15 kg |
salade de légumes (tomates, concombres, pekinka – 0, 2 kg) |
2 |
thé vert, pomme – 1. |
laitue - 5 feuilles, goberge bouillie 0, 13 kg. |
1, 5% de kéfir – 0, 2 kg |
3 |
jus de tomate – 200 gr. |
filet de dinde – 0, 15 kg |
Kéfir 2, 5% – 200 ml, orange entière – 1. |
4 |
– |
merlu – 0, 15 kg. |
salade de légumes (Pékin, pomme, carotte) – 0, 2 kg |
5 |
salade de légumes (Pékin, pomme, carotte) – 0, 2 kg |
crevettes bouillies - 0, 15 kg, 0, 1 kg de crevettes de Pékin. |
fromage cottage 5% de matière grasse – 0, 1 kg. |
Pendant 7 jours
Un régime plus strict pendant une semaine, il est possible de perdre du poids jusqu'à 8 kg.
Nombre d'oeufs :
Jour |
Petit-déjeuner |
Dîner |
Dîner |
1 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
3 |
1 |
0 |
2 |
4 |
2 |
0 |
1 |
5 |
2 |
0 |
1 |
6 |
0 |
2 |
0 |
7 |
2 |
0 |
0 |
Nombre d'agrumes :
Attention! Ici et ci-dessous, les abréviations sont utilisées : G – pamplemousse, A – orange (le chiffre à côté de la lettre est le nombre de pièces), CA – 200 gr. jus d'orange fraîchement pressé.
Jour |
Petit-déjeuner |
Dîner |
Dîner |
1 |
1G |
1A |
– |
2 |
SA |
2G |
– |
3 |
– |
1A |
– |
4 |
– |
– |
2A |
5 |
– |
SA |
– |
6 |
SA |
2A |
– |
7 |
1G |
1G |
Autres produits:
Jour |
Matin |
Dîner |
Soirée |
1 |
– |
filet de poulet – 0, 15 kg. |
Verre de 200 ml de kéfir à 2, 5%, poulet - 0, 2 kg. |
2 |
– |
0, 15 kg de poulet bouilli. |
200 gr. 1, 5% de kéfir. |
3 |
thé. |
0, 2 kg de veau. |
– |
4 |
verts, autant que vous le souhaitez. |
0, 2 kg de poitrine de poulet, 0, 15 kg de salade de légumes (Pékin, tomates, concombres, 2 cuillères à soupe de crème sure 10%). |
– |
5 |
0, 2 kg de salade de légumes (carottes bouillies, légumes verts, 2 cuillères à soupe de crème sure à 10 %) |
deux carottes fraîches râpées. |
0, 2 kg de morue cuite. |
6 |
0, 15 kg. 7% de fromage cottage. |
– |
thé vert. |
7 |
– |
0, 2 kg de bœuf |
thé vert. |
Pendant 2 semaines
À la suite d'un régime aux œufs plus sérieux de 2 semaines, ils perdent jusqu'à 15 kg de poids. Au petit-déjeuner, vous devez manger, en plus des œufs, 1 pamplemousse, une tasse de thé vert ou de café (pas instantané ! ). Le déjeuner et le dîner sont différents.
Nombre d'oeufs :
Jour |
Petit-déjeuner |
Dîner |
Dîner |
18 |
2 |
2 |
2 |
2, 9 |
2 |
2 |
0 |
3, 10 |
2 |
2 |
2 |
4, 11 |
2 |
2 |
0 |
5, 12 |
2 |
2 |
0 |
6, 13 |
2 |
0 |
0 |
7, 14 |
2 |
0 |
0 |
Nombre d'agrumes :
Jour |
Petit-déjeuner |
Dîner |
Dîner |
18 |
1G |
1G |
|
2, 9 |
1G |
1G |
|
3, 10 |
1G |
||
4, 11 |
1G |
||
5, 12 |
1G |
||
6, 13 |
1G |
||
7, 14 |
1G |
1G |
Reste du régime
Jour |
Dîner |
Soirée |
18 |
tisane, 1 tomate soit 0, 2 kg. jus de celui-ci. |
0, 2 kg. vinaigrette sans vinaigrette, tisane. |
2, 9 |
– |
300 gr. bœuf au four, 2 tomates et 2 concombres, sans limitation - céleri. |
3, 10 |
sans limitation - épinards, thé vert. |
100 5% de fromage cottage, 50 gr. betteraves, 0, 1 kg. Pékin, tisane. |
4, 11 |
café, épinards sans restrictions. |
0, 1 kg. merlu bouilli, 0, 2 kg. vinaigrette sans vinaigrette, thé ou café. |
5, 12 |
café, épinards sans limitation. |
0, 1 kg. merlu bouilli, 0, 2 kg. vinaigrette, 0, 1 kg. Pékin, tisane. |
6, 13 |
0, 2 kg. salade de fruits (oranges, poires, pommes, kiwi). |
0, 15 kg de steak de veau, 2 tomates, céleri à volonté, café. |
7, 14 |
0, 2 kg. poulet bouilli, 2 tomates. |
0, 1 kg. filet de poulet bouilli, 0, 1 kg. Pékin, 1 carotte, 1 tomate, thé ou café (pas instantané ! ). |
Les produits listés ci-dessous, à l'exception de l'œuf du matin obligatoire aux agrumes, peuvent être consommés pendant la journée, autant et quand vous le souhaitez. Menu du jour :
- Fruits non sucrés
- Tous les légumes, bouillis ou frais.
- Le même.
- Merlu sans restrictions, légumes bouillis 200g, chou chinois 0, 2 kg.
- Poulet, légumes bouillis à volonté.
- Un type de fruit autorisé est illimité – toute la journée. Par exemple, toute la journée - uniquement des pommes ou des abricots.
- Même.
Arrêter le régime
La sortie correcte du régime protéiné contribuera à consolider le résultat obtenu. Cela vous permettra également de perdre du poids pendant un certain temps. Un régime strict aux œufs nécessite le respect du principe fondamental pour s'en sortir : la cohérence. Pendant un certain temps après l'arrêt du cours, vous devez absolument manger les mêmes aliments qui ont été inclus dans le régime pendant le cours.
Par exemple, vous ne devez pas manger plus de 0, 15 kg d'aliments protéinés pour le déjeuner et 200 g de vinaigrette pour le dîner. Cela soulagera le corps d'un stress intense et le fera passer en douceur à une alimentation normale sans surcharge de choc du pancréas, du foie et des reins. Pour ce faire, au cours de la première semaine après avoir terminé le cours, vous devez manger chaque jour 1 orange et 2 œufs.
Il est conseillé de manger en même temps qu’avant.
Cuisiner signifie bouillir, cuire à la vapeur, cuire au four. Vous devez vous abstenir de manger des aliments frits la première semaine. Il est préférable de commencer à consommer des aliments frits dans l'huile au plus tôt 3 semaines après le cours. Vous devez consommer chaque jour des produits laitiers faibles en gras, de la viande maigre, du poisson et de la volaille. Le nombre de repas doit être augmenté à 4 à 6 par jour, c'est-à-direpratiquez des repas fractionnés. Vous ne devez pas en consommer plus de 300 grammes à la fois. nourriture.
Au lieu de produits de confiserie riches en calories, choisissez de la gelée, des guimauves sans chocolat, des guimauves et de la marmelade. Le chocolat noir n'est pas autorisé à plus de 70 grammes par jour. Les aliments riches en glucides ne doivent pas être consommés après 14h00. Vous devriez éviter de manger de la farine pendant au moins 28 jours. Pain – pas plus de 70 g. par jour, seigle ou avec du son.
L'alcool est interdit les premières semaines. Il stimule l’appétit et est lui-même riche en calories. Dans des cas exceptionnels, vous ne pouvez pas consommer plus d'1 verre de vin sec. Les salades doivent être aromatisées avec jusqu'à 15 % de crème sure, de jus de citron ou d'huile d'olive. Vous devez continuer à boire environ 2 litres d’eau plate par jour. Limitez votre consommation de sel et de sucre. Évitez les assaisonnements contenant du glutamate monosodique, par ex. exhausteur de goût.
Selon la saison, l'alimentation quotidienne doit être reconstituée avec des fruits et légumes frais. Pour que les aliments soient mieux absorbés, il faut allonger le repas le plus longtemps possible, en mâchant soigneusement chaque morceau. Il n’est pas nécessaire de regarder la télévision ou de lire quoi que ce soit en mangeant. Si vous êtes distrait, vous pouvez facilement trop manger. Pendant un repas, vous devez vous concentrer dessus et manger lentement.
À la fin du cours, vous devez faire de l'exercice physique, marcher autant que possible et éviter les ascenseurs et les escaliers mécaniques.
Pour soutenir la peau et éviter son relâchement, faites des massages ou des enveloppements 1 à 2 fois par semaine et utilisez des crèmes anti-cellulite. Consolider de saines habitudes alimentaires et faire de l’exercice régulièrement vous aidera à conserver longtemps la minceur acquise.
Produits autorisés
Pour que le régime aux œufs soit facilement toléré sans problème, il peut être complété par les produits suivants :
- Viandes maigres : bœuf, porc, poulet sans peau, lapin.
- Le poisson est blanc ou rouge.
- Légumes.
- Des fruits.
- Produits laitiers : lait maigre, fromage, produits laitiers fermentés.
- Thé café.
- Assaisonnements : tous, mais sans glutamate monosodique.
Produits interdits
La liste mondiale des aliments interdits est la même que pour les autres régimes de restrictions alimentaires :
- boissons alcoolisées,
- farine,
- sucre,
- céréales,
- pomme de terre,
- Pâtes,
- chocolat,
- confiseur,
- tout ce qui est gras : produits carnés, crème sure, mayonnaise, crème, toute graisse,
- des noisettes,
- Miel,
- fromage à pâte molle,
- à partir de fruits : tous raisins, bananes, fruits secs,
- le sel, qui retient les liquides dans les tissus.
Recettes saines
Le régime aux œufs prescrit la consommation d’œufs principalement à la coque. Mais pour diversifier la carte, d'autres plats ne sont pas interdits. Cela ralentira un peu votre perte de poids, mais le processus sera plus facile à supporter. Vous devez vous assurer que toutes les recettes sont faibles en calories.
Omelette aux légumes
Recette saine et simple. Hachez finement une tomate, un demi poivron, un demi petit oignon, laissez mijoter 5 minutes, puis versez un mélange de lait et de deux œufs battus, puis laissez mijoter à feu doux sous le couvercle jusqu'à tendreté.
Omelette aux champignons
Faites mijoter plusieurs champignons hachés dans une poêle. A part, faites frire le mélange battu composé de lait, de deux œufs, de sel et de poivre. Déposez la compote de champignons sur l'omelette brouillée et recouvrez avec l'autre moitié de l'omelette. Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter 5 minutes.
Rouler
Faites frire une crêpe aux œufs composée d'un œuf battu avec du lait, d'une cuillerée de farine, d'herbes hachées et d'une pincée de sel. Le plat est préparé sous le couvercle. Placez ensuite sur cette crêpe l'oignon finement haché, de préférence le poivron rouge, le poivron et le persil. Vous pouvez mettre un peu de fromage fondu ou cottage. Répartissez la viande hachée uniformément sur toute la crêpe, roulez-la.
Casserole
Si vous ne savez pas quoi faire avec une grande quantité d’épinards, préparez-en une cocotte saine. Hachez finement 2 oignons, un oignon vert, un gros bouquet d'épinards, salez, poivrez et laissez mijoter. Répartissez la masse obtenue dans des plats allant au four. Versez dessus le mélange d'œufs et enfournez à four chaud pendant 10 minutes. C'est un excellent petit-déjeuner ou dîner.
Pizza saine
Mélangez 2 cuillères à soupe de lait, 2 œufs, une cuillerée de farine, du sel et du poivre dans 1 bol. Battre et verser dans la poêle. Au bout de 2 minutes, saupoudrez d'un mélange de tomates concassées, d'herbes, de poivrons doux et d'olives. Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter environ 15 minutes. Le résultat est un plat savoureux et sain.
Oeufs farcis
Si vous n'utilisez pas de mayonnaise, de poisson gras ou de viande, alors ce plat s'avérera diététique. Au lieu des produits de farce habituels, utilisez des herbes, des légumes et des fruits de mer. Et pour la vinaigrette, si vous suivez un régime œuf-kéfir, utilisez du yaourt ou de la crème sure faible en gras. Par exemple, en combinant des crevettes bouillies, du fromage, du jaune d'œuf, du concombre frais et une petite quantité de yaourt, vous obtiendrez une excellente garniture savoureuse et faible en calories. Pour la décoration, utilisez des légumes verts ou de la viande de crevettes.
L'avis des experts
Les nutritionnistes ne sont pas parvenus à un avis unanime sur la méthode « œuf » pour perdre du poids. Leurs commentaires, ainsi que les avis des utilisateurs, sont radicalement différents. Cela est principalement dû à l’expérience personnelle ou aux caractéristiques individuelles des patients. Mais l'avis des experts ne doit pas être négligé.
Lorsque vous envisagez de suivre une « cure de protéines », consultez un médecin de confiance.
Avis et résultats
En analysant les critiques publiées sur Internet sur le régime aux œufs, vous constaterez que les commentaires les plus enthousiastes sont laissés par de jeunes mères minces qui, avec son aide, ont réussi à revenir rapidement à la normale après l'accouchement. Les commentaires les plus négatifs sont principalement laissés par des critiques impitoyables de toute restriction et des œufs eux-mêmes, qui n'ont jamais personnellement affronté « cette absurdité ». Mais il y a des gens qui l’ont essayé, mais qui n’étaient pas satisfaits des résultats. En comprenant la situation, il devient clair que cela s'est produit soit à cause d'une panne, soit à cause d'une allergie.